477
Ga op dezelfde tijd naar bed.
Gebruik een uur voor het slapengaan geen gadgets.
Vermijd chocolade, tabak, cafeïnehoudende en alcoholische dranken.
Bereid de kamer voor. Het bed moet bijvoorbeeld uitsluitend gebruikt worden om in te slapen. Beddengoed, kussen en deken moeten zo comfortabel mogelijk zijn. De kamer moet geventileerd worden. Het is ook belangrijk om de ramen te sluiten en vreemde geluiden te verwijderen.
