475
Met een goede slaap herstelt het lichaam en bestrijdt het stress effectief. Om de opeenstapeling van stress in moeilijke tijden te vermijden, heeft het lichaam een “reset” nodig.
Wat te doen overdag
Let op je voeding. Eet meer vers fruit en verse groenten en vermijd cafeïnehoudende dranken in de namiddag.
Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging maakt feel-good chemicaliën vrij die het welzijn verbeteren en stress bestrijden. Sporten leidt je ook af van zware gedachten. Maar je moet niet sporten vlak voordat je naar bed gaat.
Wees bewust van jezelf. Bij ernstige angst en emotionele intensiteit mag je jezelf niet uitputten. Het is nodig om te rusten en aan te sterken.
Wat te doen voor je naar bed gaat
